BACK TO SCHOOL: ΝΟΣΤΙΜΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ!

Η σχολική χρονιά ξεκινά και μας απασχολεί και πάλι το καίριο ερώτημα: τί να δώσω στα παιδιά για σνακ στο σχολείο;

Ένα καλό κολατσιό είναι απαραίτητο για να δώσει στους μαθητές την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις τη ημέρας. Μαθήματα, διάβασμα, ξένες γλώσσες, αθλητικές και άλλες δραστηριότητες απαιτούν ενέργεια και καθαρό μυαλό. Συνεπώς, ο οργανισμός χρειάζεται μια «ώθηση» μεταξύ των κύριων γευμάτων. Αυτή την ανάγκη έρχεται να καλύψει το σνακ.

Τι χαρακτηριστικά πρέπει να έχει το σχολικό κολατσιό;

Το κολατσιό ή δεκατιανό ή σνακ δεν υποκαθιστά το πρωινό γεύμα, το οποίο είναι αναγκαίο για να ξεκινήσει το παιδί την ημέρα του σωστά.
Το σχολικό κολατσιό μπορεί να είναι κάτι μικρό, αλλά θρεπτικό και υγιεινό, πλούσιο σε υδατάνθρακα, πρωτεΐνη, αλλά και καλά λιπαρά, που θα το χορτάσει μέχρι το κυρίως γεύμα και θα συμβάλλει στην καλύτερη απόδοσή του.
Επιπλέον, το σχολικό κολατσιό πρέπει να μεταφέρεται εύκολα στη σχολική τσάντα σε σακουλάκι ή φαγητοδοχείο και να είναι στεγνό, ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος να λερώσει την τσάντα.

Ετοιμάζοντας το κολατσιό των παιδιών μόνοι μας έχουμε καλύτερο έλεγχο στις πρώτες ύλες και εντέλει συνολικά στη σωστή διατροφή τους.

Ιδέες για σχολικό κολατσιό:

Οι κλασικές επιλογές, που χρειάζονται σχεδόν μηδενική προετοιμασία είναι κάποιο φρούτο, κουλούρι Θεσσαλονίκης, απλό τοστ με ζαμπόν και γαλοπούλα, ξηροί καρποί κ.ά.

Ωστόσο, με λίγη προετοιμασία από το σαββατοκύριακο, μπορούμε να έχουμε κάπου – κάπου και πιο ευφάνταστες επιλογές, που θα δώσουν έξτρα νοστιμιά στο σχολικό κολατσιό:

• Σπιτικά τυροπιτάκια, τα οποία διατηρούνται σε αεροστεγές δοχείο για όλη την εβδομάδα. Βάλτε δύο μικρά τυροπιτάκια στη σχολική τσάντα και κάντε τους μια νόστιμη έκπληξη!
• Μπανάνα bread muffins, που φτιάχνονται εύκολα και ικανοποιούν με υγιεινό τρόπο την λαχτάρα των μικρών μαθητών για γλυκό!
• Μπισκότα με φυστικοβούτυρο χωρίς γλουτένη, που είναι μια απίστευτη πηγή ενέργειας, με καλά λιπαρά.
• Marble κέικ, το κλασικό και αγαπημένο «δίχρωμο» κεκάκι της μαμάς, με γεύση βανίλια – κακάο.
• Μπάρες κολοκύθας, ένα γλυκό σνακ με άρωμα κανέλας που συνδυάζει ιδιαίτερα θρεπτικά συστατικά!
• Αλμυρό κέικ λαχανικών, για μια χορταστική παραλλαγή του κέικ.
• Αλμυρά πιτάκια ντίνκελ, με πλούσια γέμιση για να αλλάζετε κάπου-κάπου από τα κλασικά τυροπιτάκια!

Όλα τα παραπάνω βέβαια είναι θαυμάσιο κολατσιό και για εσάς! Αξίζει λοιπόν να αφιερώσετε λίγη ώρα κάθε σαββατοκύριακο, ώστε να ετοιμάζετε νόστιμο, θρεπτικό, σπιτικό κολατσιό για όλη την οικογένεια.

Καλή σχολική χρονιά!