Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Αρχική

Φόρμα αναζήτησης

Σύνδεση/Εγγραφή
  • Το αλεύρι μας
  • Δημιουργίες με αλεύρι
  • Η δεσμευσή μας
  • Οι Μύλοι και εσείς
  • Συνταγές

    ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΕΣ ΜΕ ΑΛΕΥΡΙ

    TOP ΣΥΝΤΑΓΕΣ

    • Κουραμπιέδες
    • Μελομακάρονα
    • Πορτοκαλόπιτα με σιμιγδάλι
    • Παραδοσιακή φανουρόπιτα
    • Κέικ Βανίλιας
    • Παραδοσιακή λαγάνα
    • Χριστόψωμο με σταφίδες
    • Τσουρέκι
    • Εύκολο σπιτικό ψωμί
    • Μηλόπιτα
    • Κρέπες
    • Βασιλόπιτα
    • Μουστοκούλουρα

    ΕΙΔΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

    • Χωρίς Γλουτένη
      • Αλμυρές
      • Γλυκές
    • Vegan/Νηστίσιμα
      • Αλμυρά
      • Γλυκά
      • Για πρωινό
      • Με βρώμη
      • Καθαρά Δευτέρα
    • Ελαφριές & υγιεινές

    ΑΝΑ ΠΕΡΙΣΤΑΣΗ

    • Για παιδιά
    • Για μπουφέ
    • Αγαπημένες/κλασικές συνταγές
    • Παιδικό Πάρτυ
    • Πρωινό
    • Brunch
    • Μεσημεριανό
    • Tea time
    • Γρήγορες/εύκολες συνταγές
    • Χωρίς γλουτένη
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Back to School
    • Άνοιξη/Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο/Χειμώνας
    • Leftovers
    • Street food
    • Για το γραφείο

    ΕΙΔΟΣ ΑΛΕΥΡΟΥ

    • Με αλεύρι Φαρίν Απ
    • Με αλεύρι Φαρίν Απ με 5 Δημητριακά
    • Με αλεύρι Ολικής Άλεσης
    • Με αλεύρι για Τσουρέκι

    ΑΛΜΥΡΕΣ

    • Ψωμιά
    • Πίτσες & πεϊνιρλί & φύλλα
    • Μπισκότα & κριτσίνια & κράκερ
    • Κέικ & muffins
    • Πίτες & τάρτες αλμυρές
    • Ζύμες
    • Κυρίως γεύματα

    ΓΛΥΚΕΣ

    • Κέικ & muffins
    • Μπισκότα & κουλουράκια & μπάρες
    • Τάρτες γλυκές
    • Σιμιγδαλένια γλυκά
    • Γλυκά ψωμιά
    • Τηγανίτες & pancakes
    • Ζύμες

    ΒΙΝΤΕΟ - ΣΥΝΤΑΓΕΣ

    • Blueberry pancakes χωρίς γλουτένη
    • Κέικ πορτοκαλιού
    • Cake σοκολάτας με blakberries
    • Χριστουγεννιάτικος κορμός
    • Donuts με γλάσο

    ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΙ CHEFS / FOOD BLOGGERS

    • Κέικ Τιραμισού Χωρίς Γλουτένη
    • Πατατοπιτάκια με Ντίνκελ
    • Σουφλέ Σοκολάτας Χωρίς Γλουτένη
    • Νηστίσιμη τάρτα λεμόνι
    • Νηστίσιμα μαραθοπιτάκια

    ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕΛΩΝ

    ΕΝΤΥΠΑ ΣΥΝΤΑΓΩΝ

    ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΜΕ ΟΤΙ ΕΧΕΤΕ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΣΑΣ!

    Stay
  • Baking Tips
  • Τα προϊόντα μας
    Previous Pause Επόμενο
    Μείγμα προζυμιού & μαγιάς
    Ξηρή μαγιά
    Αλεύρι Ζαχαροπλαστικής Μαλακό Νο 2
    Αλεύρι Φαρίν απ Ολικής με 5 Δημητριακά
    Αλεύρι για Ατοσκευάσματα - Σκληρό Νο 1
    Αλεύρι για Όλες τις Χρήσεις
    Αλεύρι Φαρίν απ
    Αλεύρι Ντίνκελ Ολικής Αλέσεως
    Αλεύρι Ζην από Δίκοκκο Σιτάρι
    Καλαμποκάλευρο
    Εκχύλισμα Βανίλιας Μαδαγασκάρης
    Αλεύρι Ζυμωτό
    Αλεύρι Βιολογικό
    Αλεύρι Βιολογικό Ολικής Άλεσης
    Αλεύρι Ολικής
    Κορν Φλάουρ
    Αλεύρι Βρώμης
    Αλεύρι Σίκαλης
    Αλεύρι Πολύκαρπο
    Σιμιγδάλι Ψιλό
    Μπεσαμέλ
    Αλεύρι για Τσουρέκι
    Σιμιγδάλι Χονδρό
    Αλεύρι για Pizza Τύπου 00
    Μείγμα Ζαχαροπλαστικής Χωρίς Γλουτένη
    Φαρίνα Χωρίς Γλουτένη
    Μείγμα Αρτοποιίας Χωρίς Γλουτένη
    Αλεύρι για Όλες τις Χρήσεις Χωρίς Γλουτένη

    ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΜΑΣ

    • Αλεύρι για Όλες τις Χρήσεις
    • Αλεύρι Φαρίν απ
    • Αλεύρι Φαρίν απ με 5 δημητριακά
    • Αλεύρι Μαλακό Νο 2
    • Αλεύρι Σκληρό Νο 1
    • Μείγμα Προζυμιού & Μαγιάς
    • Ξηρή Μαγιά
    • Αλεύρι για Τσουρέκι
    • Αλεύρι για Pizza Τύπου 00
    • Αλεύρι Ζυμωτό
    • Αλεύρι Βιολογικό
    • Σιμιγδάλι Χονδρό
    • Σιμιγδάλι Ψιλό
    • Εκχύλισμα Βανίλιας Μαδαγασκάρης
    • Αλεύρι Βιολογικό Ολικής Άλεσης
    • Αλεύρι Πολύκαρπο
    • Αλεύρι Σίκαλης
    • Αλεύρι Ζην από Δίκοκκο Σιτάρι
    • Αλεύρι Ολικής
    • Αλεύρι Βρώμης
    • Αλεύρι Ντίνκελ Ολικής Αλέσεως
    • Καλαμποκάλευρο
    • Αλεύρι για Όλες τις Χρήσεις Χωρίς Γλουτένη
    • Φαρίνα Χωρίς Γλουτένη
    • Μείγμα Ζαχαροπλαστικής Χωρίς Γλουτένη
    • Μείγμα Αρτοποιίας Χωρίς Γλουτένη
    • Μπεσαμέλ
    Stay
  • To blog μας
  • Οι Μύλοι Αγίου Γεωργίου
    • Ιστορία
    • Εγκαταστάσεις
    • Video
    • Κοινωνική υπευθυνότητα
    • Τα νέα μας
    • Η δέσμευσή μας
    • Διασφάλιση ποιότητας
    Stay
  • Επικοινωνία
  • easyBake
  • Συνταγές
    • Είδος διατροφής
      • Vegan
      • Ελαφριές & υγιεινές
      • Χωρίς Γλουτένη
    • Αλμυρά
    • Γλυκά
    • Ανά περίσταση
  • Baking Tips
  • Τα προϊόντα μας
  • Το blog μας
  • Οι Μύλοι Αγίου Γεωργίου
  • Επικοινωνία
  • EasyBake

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

WWW.ALEVRI.COM

ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΜΕ Ο,ΤΙ ΕΧΕΤΕ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΣΑΣ!

Πέμπτη,26-08-2021
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Οι διακοπές τελείωσαν και μπαίνουμε ξανά σε πλάνο ισορροπημένης διατροφής, ώστε να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας!

Οι καλοκαιρινές διακοπές είθισται να περιλαμβάνουν και πολλές διατροφικές ατασθαλίες και γιατί όχι άλλωστε; Οι ημέρες των διακοπών είναι για να χαρούμε, να ξεφύγουμε από αυστηρά προγράμματα και να γευτούμε και καμία (ή περισσότερες) λιχουδιά παραπάνω! Παγωμένη μπύρα και μεζεδάκια στα παραλιακά ταβερνάκια, δροσερά κοκτέιλ (με τα συνοδευτικά τους πατατάκια!) στα καλοκαιρινά μπαράκια, αναψυκτικά σε κάθε σχεδόν γεύμα και πολλά, πολλά παγωτά ήταν η καλοκαιρινή καθημερινότητα!

Καθώς, όμως, οι μέρες των διακοπών ανήκουν στο παρελθόν και η καθημερινότητα έχει χτυπήσει την πόρτα στους περισσότερους από εμάς, λέμε ότι είναι καιρός να επιστρέψουμε σε πιο ισορροπημένες διατροφικές επιλογές. Θα το πετύχουμε βγάζοντας από τη διατροφή μας κάποια πράγματα και προσθέτοντας κάποια άλλα.

Τι θα βγάλουμε από τη διατροφή μας

Με την επιστροφή μας από τις διακοπές καλό είναι να αποκλείσουμε τελείως για κάποιο διάστημα κάποιες τροφές -δείτε το σαν μια προσπάθεια «αποτοξίνωσης»- όπως:
- αλκοόλ, αναψυκτικά και τυποποιημένους χυμούς,
- πατατάκια και αλμυρά σνακ,
- παγωτά και γλυκά,
- υπερβολική λευκή ζάχαρη (αναζητήστε εναλλακτικές αν δεν θέλετε να πίνετε το ρόφημά σας σκέτο, όπως η στέβια ή το μέλι),
-τηγανητά ,
-σφολιάτες.

Τι θα προσθέσουμε στη διατροφή μας

Για να αντιμετωπίσουμε την επιστροφή μας στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές με περισσότερη ενέργεια, θα βάλουμε στην καθημερινή μας διατροφή περισσότερες υγιεινές επιλογές, όπως:

-άφθονο νερό, φυσικούς χυμούς και smoothie,
-μεταλλικό νερό που θα «αρωματίσουμε» με μια φέτα λεμόνι και μερικά φύλλα δυόσμου, κάθε φορά που θέλουμε ένα αναψυκτικό,
-φρέσκιες σαλάτες σε κάθε γεύμα,
-φρούτα για σνακ ή κάθε φορά που θέλουμε κάτι γλυκό.
 

Μερικές υγιεινές συνήθειες

Μετά τις διατροφικές ατασθαλίες των διακοπών είναι καλό να επανέλθουμε και σε κάποιες καθημερινές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλύτερα, με περισσότερη ενέργεια και ενδεχομένως να χάσουμε και κάποια περιττά κιλά που μας έμειναν, παρότι το καλοκαίρι φεύγει! Έτσι, λοιπόν, φροντίζουμε να:

-μην παραλείπουμε το πρωινό μας γεύμα, που θα μας γεμίσει ενέργεια και θα αποτρέψει άσκοπα «τσιμπολογήματα» πριν το μεσημεριανό,
-τρώμε λιγότερο και πιο συχνά, ώστε να μην αισθανόμαστε ότι λιμοκτονούμε (ο κανόνας των «πέντε γευμάτων την ημέρα» λειτουργεί για τους περισσότερους),
-περπατάμε καθημερινά ή φροντίζουμε να ξεκινήσουμε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής.
 

Συνταγές για θρεπτικά σνακ που θα μας δώσουν ενέργεια!

Επιλέξαμε και σας προτείνουμε κάποιες συνταγές που θα σας δώσουν γευστικές λύσεις στο νέο σας πρόγραμμα διατροφής μετά τις διακοπές: οι πολύσπορες μπάρες βρώμης είναι μια ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή, ιδανική για σνακ που θα σας δώσει απίστευτη ενέργεια μέσα στην ημέρα.
Το vegan brownie με γλυκοπατάτα είναι ένα «ιδιαίτερο» brownie, πολύ θρεπτικό, που θα το απολαύσετε τόσο στο πρωινό, όσο και σαν σνακ, ενώ μια φέτα από το αλμυρό κέικ λαχανικών είναι νόστιμη και εύκολη επιλογή για να πάρετε μαζί σας στην δουλειά.
Τα banana bread muffins είναι γλυκά και πεντανόστιμα και δεν περιέχουν καθόλου ζάχαρη, παρά μόνο θρεπτικό μέλι!
Τέλος, τα κριτσίνια σίκαλης είναι μια καλή επιλογή για υγιεινό τσιμπολόγημα!


Ας υποδεχτούμε, λοιπόν, τη νέα σεζόν με πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και συνήθειες και ας αντιμετωπίσουμε ανανεωμένοι, δυνατότεροι και γεμάτοι ενέργεια την καθημερινότητά μας!
 

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Για λαχταριστές συνταγές, έμπνευση για δημιουργία, για να γνωρίσετε νέα προιόντα αλλά και για να μάθετε όλα τα μυστικά των αλεύρων και όχι μόνο!

Έχετε το δικαίωμα να ανακαλέσετε τη συγκατάθεσή σας ανά πάσα στιγμή στέλνοντας email στο [email protected] ή πατώντας το σύνδεσμο απεγγραφής που θα βρείτε σε κάθε email μας. Η Μύλοι Λούλη σέβεται και προστατεύει τα προσωπικά σας δεδομένα. Για περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων και την άσκηση των δικαιωμάτων σας, η Δήλωση Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων είναι διαθέσιμη εδώ
Ακολουθήστε μας:
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Pinterest
  • Αρχική Σελίδα
  • Οι Μύλοι Αγίου Γεωργίου
    • Ιστορία
    • Εγκαταστάσεις
    • Video Gallery
    • Κοινωνική υπευθυνότητα
    • Τα νέα μας
  • Η δέσμευσή μας
  • Οι Μύλοι και εσείς
    • Μοιραστείτε τη συνταγή σας!
    • Γίνετε μέλος του Μύλου μας
    • Οι συνταγές σας
  • Όροι Χρήσης
  • Δήλωση Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
  • Το Αλεύρι μας
    • Αλεύρι για Όλες τις Χρήσεις
    • Αλεύρι Φαρίν απ
    • Αλεύρι Φαρίν απ με 5 δημητριακά
    • Αλεύρι Σκληρό Νο 1
    • Αλεύρι Μαλακό Νο 2
    • Μείγμα Προζυμιού & Μαγιάς
    • Ξηρή Μαγιά
    • Αλεύρι για Τσουρέκι
    • Αλεύρι για Pizza Τύπου 00
    • Αλεύρι Ζυμωτό
    • Αλεύρι Βιολογικό
    • Σιμιγδάλι Χονδρό
    • Σιμιγδάλι Ψιλό
    • Αλεύρι Βιολογικό Ολικής Άλεσης
    • Αλεύρι Πολύκαρπο
    • Αλεύρι Σίκαλης
    • Αλεύρι Ζην από Δίκοκκο Σιτάρι
    • Αλεύρι Ολικής
    • Αλεύρι Βρώμης
    • Αλεύρι Ντίνκελ Ολικής Αλέσεως
    • Καλαμποκάλευρο
    • Αλεύρι για Όλες τις Χρήσεις Χωρίς Γλουτένη
    • Φαρίνα Χωρίς Γλουτένη
    • Μείγμα Ζαχαροπλαστικής Χωρίς Γλουτένη
    • Μείγμα Αρτοποιίας Χωρίς Γλουτένη
    • Μπεσαμέλ
    • Εκχύλισμα Βανίλιας Μαδαγασκάρης
  • Αλμυρά
    • Ψωμιά
    • Κέικ & muffins
    • Πίτσες & πεϊνιρλί & φύλλα
    • Μπισκότα & κριτσίνια & κράκερ
    • Πίτες & τάρτες αλμυρές
    • Ζύμες
  • Γλυκά
    • Κέικ
    • Μπισκότα & κουλουράκια & μπάρες
    • Τάρτες γλυκές
    • Σιμιγδαλένια γλυκά
    • Γλυκά ψωμιά
    • Τηγανίτες & pancakes
    • Ζύμες
  • Ανά περίσταση
    • Αγαπημένες κλασικές συνταγές
    • Παιδικό Πάρτυ
    • Πρωινό
    • Tea time
    • Γρήγορες συνταγές
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Love to Bake Day
    • Ευ ζην
    • Back to School
    • Χωρίς γλουτένη

Baked with by Νetstudio