ΕΛΑΦΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΝΑΚ!

Λίγο η καραντίνα και λίγο (πολύ) οι γιορτές, η ζυγαριά ανέβηκε! Επιλέγουμε πιο ελαφριά γεύματα και σνακ και προσπαθούμε να βάλουμε λίγη περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας, για να ξαναβρούμε τη φόρμα μας.

Την περίοδο μετά τις γιορτές παραδοσιακά μας απασχολεί η «φόρμα» μας, που χάθηκε κάπου ανάμεσα σε λαχταριστά μελομακάρονα, αφράτους κουραμπιέδες και λουκούλλεια γεύματα! Φέτος, που είμαστε περιορισμένοι στο σπίτι, έχουμε έναν λόγο παραπάνω, καθώς λίγο – πολύ οι περισσότεροι ξεφύγαμε από τις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες.

Ωστόσο, αξίζει να προσπαθήσουμε να επανέλθουμε σε μια καλή φυσική κατάσταση, καθώς θα μας βοηθήσει τόσο σωματικά, να αισθανθούμε πιο ανάλαφροι, όσο και ψυχολογικά.

Δεν χρειάζεται  να βάλουμε μεγαλεπήβολους στόχους, καθώς το πιθανότερο είναι να μην τους πετύχουμε και να απογοητευτούμε.

Αρκεί λίγο παραπάνω κίνηση, όπως το να βγαίνουμε για γρήγορο περπάτημα γύρω από το σπίτι μας καθημερινά ή να κάνουμε δεκάλεπτα προγράμματα άσκησης στο σπίτι (στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλά σχετικά video για κάθε επίπεδο και ανάγκη).

Επιπλέον, μπορούμε να αλλάξουμε τις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες, βάζοντας στο διαιτολόγιό μας περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ψητό άπαχο κρέας, ψάρι, φρέσκιες σαλάτες.

Επιλέξαμε από τη συλλογή μας μερικές ιδέες για σνακ και μικρογεύματα που θα μας βοηθήσουν να προσαρμοστούμε ευκολότερα στις νέες πιο υγιεινές μας συνήθειες:

αφράτα μπισκότα ολικής με μήλο και καρότο, που περιέχουν μόνο 100 γρ. καστανής ζάχαρης για όλη τη δόση και θα ικανοποιήσουν την ανάγκη μας για κάτι γλυκό! Επίσης, μπορούμε να φτιάξουμε κριτσίνια με αλεύρι ζην, τα οποία είναι ένα ελαφρύ σνακ, ενώ αν συνδυάσουμε ένα-δύο από αυτά με ένα άπαχο γιαούρτι, έχουμε ένα ελαφρύ μικρογεύμα!

Τα κρακεράκια βρώμης με θυμάρι συνδυάζονται επίσης εύκολα με άλλα υλικά (όπως γαλοπούλα, μια φέτα άπαχο τυρί ή τυρί cottage) και μας δίνουν ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα!