3 ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΠΟΥ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΗ ΓΡΑΜΜΗ ΣΑΣ

Προτάσεις για σνακ γεμάτα ενέργεια, για εσάς που ακολουθείτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και αγαπάτε την άθληση!

Φτιάξτε στο σπίτι σας, με εκλεκτά υλικά, τρία σνακ που θα σας δώσουν ενέργεια όποτε το χρειάζεστε!

• Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα δημοφιλές σνακ, εύκολο στην κατανάλωση καθώς μπορείτε να το έχετε μαζί σας στην τσάντα σας, θρεπτικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Σας προτείνουμε μια εύκολη συνταγή για μπάρες ολικής με αποξηραμένα δαμάσκηνα, που θα σας δώσει 12 μερίδες.
• Το μέλι είναι ένα θαυμάσιο υποκατάστατο της ζάχαρης. Δεν είναι πως δεν έχει θερμίδες, είναι όμως πολύ θρεπτική τροφή και έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τη ζάχαρη. Δοκιμάστε τα μπισκότα βρώμης με μέλι και ινδοκάρυδο τα οποία θα σας γεμίσουν γλύκα και ενέργεια!
• Η βρώμη είναι ένα πολύτιμο δημητριακό, πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Έχουμε συνηθίσει να το χρησιμοποιούμε σε μπισκότα, όμως εδώ θα σας προτείνουμε και κάτι διαφορετικό: κρακεράκια βρώμης με θυμάρι,  για ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

Extra tips: Ένα υγιεινό σνακ αμέσως μετά την άσκηση σας βοηθάει να αναπληρώσετε την χαμένη σας ενέργεια. Εδώ επιτρέπονται και οι υδατάνθρακες, φτάνει βέβαια να είναι «ποιοτικοί».
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν να μην αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες και λένε ότι θα πρέπει να τρώμε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Τα παραπάνω σνακ που σας προτείνουμε είναι εύκολο να τα έχετε πάντα μαζί σας, ώστε να τσιμπάτε κάτι θρεπτικό, όταν το στομάχι σας «διαμαρτύρεται».