5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΥ ΖΗΝ!

Εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να ζούμε καλύτερα!

Αναζητώντας τρόπους για να βελτιώσουμε την υγεία μας και τη διάθεσή μας, μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές ευζωίας που δεν είναι δύσκολο να βάλουμε στην καθημερινή μας ζωή:

1. Ισορροπημένη διατροφή: Δεν χρειάζονται υπερβολές, ούτε αυστηρές δίαιτες (εκτός αν συντρέχουν λόγοι υγείας, για τους οποίους ο μόνος υπεύθυνος να μας δώσει οδηγίες είναι ο θεράπον γιατρός). Όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε για μια σωστή διατροφή: όχι υπερβολές με τις θερμίδες, τη ζάχαρη και τα «κακά» λιπαρά, ναι στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, περισσότερες φυτικές ίνες, σωστή κατανομή γευμάτων και σνακ μέσα στην ημέρα. Οι αρχές της μεσογειακής διατροφής είναι  ένας καλός «οδηγός» για να ακολουθούμε.
2. Άσκηση: η άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Ωστόσο, εάν δεν είστε αθλητικοί τύποι, δεν χρειάζεται να τρομάζετε: άσκηση δεν σημαίνει μόνο γυμναστήριο ή οργανωμένα σπορ. Καθημερινό γρήγορο βάδισμα, ένα δεκάλεπτο γυμναστικής στο σπίτι (στο διαδίκτυο θα βρείτε πολλά  βίντεο γυμναστικής για κάθε επίπεδο), ακόμα και μια πιο παρατεταμένη βόλτα με τον σκύλο, είναι αρκετά για να ωφελήσουμε το σώμα μας.
3. Καλός ύπνος: μελέτες έχουν δείξει ότι ο καλός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μας βοηθά να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και βελτιώνει γενικά την υγεία μας. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε επαρκώς και σε καλές συνθήκες (ένα στρώμα που στηρίζει σωστά το σώμα και σκεπάσματα από φυσικά υλικά που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ιδανικές συνθήκες θερμοκρασίας, είναι καλές αγορές).
4. Επαρκής ενυδάτωση: κρατήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, πίνοντας αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, που η απώλεια υγρών από το σώμα είναι μεγαλύτερη.
5. Διαχείριση του άγχους: δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει προβλήματα και δεν υπάρχει τρόπος να εξαφανίσουμε τελείως την ανησυχία και το άγχος από τη ζωή μας. Μπορούμε, ωστόσο, να προσπαθήσουμε να το διαχειριστούμε καλύτερα. Ένας περίπατος στον καθαρό αέρα, μερικές βαθιές ανάσες, μια συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα ή ακόμη και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας εάν βλέπουμε ότι το άγχος μας εμποδίζει να λειτουργήσουμε στην καθημερινότητά μας, θα μας βοηθήσουν να έχουμε μια πιο ήρεμη καθημερινότητα και εντέλει καλύτερη υγεία!

Ευ ΖΗΝ και στη διατροφή μας!

Αφουγκραζόμενοι την ανάγκη για μια πιο ισορροπημένη διατροφή δημιουργήσαμε τη σειρά αλεύρων ΕΥ ΖΗΝ που θα σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε τις δικές σας δημιουργίες υψηλής διατροφικής αξίας.  Άλευρα από εναλλακτικά σιτηρά, όπως το αλεύρι ΖΗΝ από δίκοκκο σιτάρι, το αλεύρι ντίνκελ ολικής άλεσης, αλεύρι βρώμης και αλεύρι σίκαλης είναι επιπλέον «όπλα» στη φαρέτρα όσων επιδιώκουν να βελτιώσουν την υγεία τους.

Αναζητήστε αλμυρές και γλυκιές συνταγές ευ ζην και βρείτε εκείνες που ταιριάζουν καλύτερα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Εμείς ξεχωρίσαμε και σας προτείνουμε τα κριτσίνια βρώμης, ένα σνακ που θα φέρει στην καθημερινότητά σας όλα τα οφέλη της βρώμης, ευ ζην μπάρες αμυγδάλου, για να μην έχετε καμία δικαιολογία να αποφύγετε το πολύτιμο πρωινό γεύμα, ακόμη κι αν δε έχετε χρόνο στη διάθεσή σας (καθώς μπορείτε να τις πάρετε εύκολα μαζί σας για τον δρόμο), καθώς και τα muffins βρώμης με μήλο και κανέλα, που θα ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για κάτι γλυκό, χωρίς να σας «φορτώσουν» με υπερβολικές θερμίδες.

Με μικρές αλλαγές στις συνήθειές μας, περισσότερη κίνηση και πιο υγιεινές επιλογές στο πιάτο μας μπορούμε να επιτύχουμε μια πιο ποιοτική καθημερινότητα και τελικά καλύτερη ζωή! Τι λέτε να ξεκινήσετε από σήμερα;